Esenler Belediyesi’nden Kadınlara Yönelik Sağlık Semineri

Esenler Belediyesi’nden Kadınlara Özel Sağlık Semineri

Esenler Belediyesi, kadınları hedef alan “İyi Beslen, İyi Hisset!” semineri ile sağlıklı beslenme ve aktif yaşam konularında bilgilendirme yaptı. Seminerdeki konuşmacı diyetisyen Saliha Bar, katılımcılara sağlıklı yaşam için beslenme alışkanlıklarının nasıl düzenlenmesi gerektiği hakkında önemli bilgiler sundu.

Esenler Belediyesi Kadın ve Aile Hizmetleri Müdürlüğü tarafından Zekai Şengör Kadın Spor, Kültür ve Meslek Edindirme Merkezi’nde gerçekleştirilen bu seminerde, diyetisyen Saliha Bar, katılımcılara sağlıklı ve dengeli beslenmenin hayatlarındaki önemi üzerine konuştu. Bar, düzenli egzersiz yapmanın ve porsiyon kontrolünün önemine de vurgu yaptı.

“Sağlıklı Beslenme, Düzenli Egzersiz Alışkanlığı Getirir”

Diyetisyen Saliha Bar, sağlıklı beslenmenin temel prensiplerini açıklayarak şunları ekledi: “Sağlıklı beslenme, vücudun ihtiyaç duyduğu besinleri dengeli ve doğru miktarlarda almayı ifade eder. Bu yaklaşım, genel sağlık durumunu iyileştirir, hastalık riskini azaltır ve yaşam kalitesini önemli ölçüde artırır. Sağlıklı beslenen bireyler genellikle düzenli egzersiz yapma alışkanlığına da sahip olurlar. Egzersiz, metabolizmayı hızlandırarak enerji harcamasını artırır, kas sağlığını destekler ve stresi azaltır. Sağlıklı beslenmenin temel ilkeleri arasında dengeli bir diyet yer alır. Günlük enerji ihtiyacını karşılamak için protein, karbonhidrat, yağ, vitaminler ve mineraller açısından zengin bir beslenme tarzı benimsemeliyiz. Sebze ve meyve tüketimi, vitamin, mineral ve lif bakımından zengin kaynaklardır. Ayrıca, tam tahıllar ve kaliteli protein kaynakları da sağlıklı beslenmenin vazgeçilmez parçalarıdır. Sağlıklı yağlar tercih edilmeli, şeker ve tuz tüketimi ise en aza indirilmelidir.”

“Porsiyon Kontrolü Kronik Hastalık Riskini Azaltır”

Porsiyon kontrolünün sağlıklı beslenmenin diğer bir önemli unsuru olduğunu belirten Bar, “Besinleri dengeli porsiyonlarda tüketmek, aşırı kalori alımını önler ve kilo yönetimine yardımcı olur. Böyle bir beslenme tarzı benimseyen bireylerde kronik hastalık riskinin azalması gözlemlenirken, enerji seviyeleri artar ve genel yaşam kalitesi iyileşir. Sağlıklı beslenme alışkanlıkları ve düzenli egzersiz yapmak, uzun vadede sağlık ve iyilik hali için kritik bir öneme sahiptir. Her bireyin ihtiyaçları farklı olduğundan, beslenme alışkanlıklarını kişisel yaşam tarzına ve sağlık durumuna göre ayarlamak son derece önemlidir.” şeklinde konuştu.