Göz Sağlığını Korumanın Yolları ve Önerilen Besinler

Göz Sağlığını Korumanın Yolları

Göz sağlığı, modern yaşamın getirdiği birçok etkenden dolayı tehlikelerle dolu. Özellikle teknolojik cihazların artışı, gözlerimiz üzerinde olumsuz etkiler bırakabiliyor. Güneşin zararlı ışınları, sağlıksız beslenme ve düzensiz uyku alışkanlıkları, göz sağlığını tehdit eden faktörler arasında yer alıyor. Acıbadem Taksim Hastanesi Göz Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Ayşe Öner, sağlıklı bir retina için dikkat edilmesi gereken önemli unsurları sıralıyor.

Göz Sağlığı İçin Önemli Noktalar

• Kilo Kontrolü: Sağlıklı bir kiloya sahip olmak önemlidir.
• Düzenli Egzersiz: Fiziksel aktivite, genel sağlık üzerinde olumlu etkiler yaratır.
• Sigara ve Alkol Kullanımından Kaçınma: Bu maddelerin göz sağlığına zarar verdiği bilinmektedir.
• Kanda Şeker ve Kolesterol Takibi: Bu değerlerin düzenli kontrol edilmesi gerekmektedir.

Göz Sağlığı İçin Tüketilmesi Gereken Besinler

Prof. Dr. Ayşe Öner, göz sağlığını korumak için özellikle 7 besini önermektedir:

• HAVUÇ: A vitamini deposu olan havuç, göz sağlığını korur. Günde bir veya iki adet tüketilmesi önerilmektedir.
• YUMURTA: Antioksidan özelliği taşıyan yumurta, C ve E vitamini açısından zengin olup, göz hastalıkları riskini azaltır. Günde bir adet tüketilmesi yeterlidir.
• YEŞİL SEBZELER: Ispanak, marul ve brokoli gibi sebzeler, göz sağlığı için faydalı olan beta karoten, lutein ve zeaxantin içerir.
• TURUNÇGİLLER: Mandalina, portakal ve limon gibi meyveler, yüksek C vitamini içeriği ile göz sağlığını destekler.
• KIRMIZI ET: Protein, demir ve çinko açısından zengin olan kırmızı et, göz sağlığı için kritik öneme sahiptir. Haftada 2-3 kez tüketilmesi önerilmektedir.
• BALIK: Omega-3 açısından zengin olan balık, göz kuruluğuna karşı koruma sağlar. Haftada en az iki kez balık tüketilmesi teşvik edilmektedir.
• KURUYEMİŞ: Antep fıstığı, badem ve ceviz gibi kuruyemişler, göz sağlığı için yararlıdır ve günde bir avuç tüketilmesi önerilmektedir.

Göz sağlığınızı korumak için bu besinleri diyetinize dahil etmeyi unutmayın. Unutmayın, sağlıklı bir yaşam tarzı, göz sağlığınız için de oldukça önemlidir!