Göz Yogası: Etkileri ve Uygulama Yöntemleri

Göz Yogası: Gerçekten Etkili mi?

Son zamanlarda sosyal medyada dikkat çeken göz yogası, yani göz egzersizleri, bazı araştırmalara göre gözlük ihtiyacını azaltma potansiyeline sahip. Hatta bazı iddialara göre, düzenli uygulandığında gözlük kullanımını tamamen ortadan kaldırabiliyor. Peki, bu iddialar ne kadar gerçek? Göz yogası gerçekten işe yarıyor mu? İşte bu sorunun yanıtı:

Bir TikTok kullanıcısının, dünyaca ünlü müzik grubu Beatles’ın gitaristi Sir Paul McCartney’in göz yogası rutinini paylaştığı bir video, dünya genelinde göz yogasına olan ilgiyi artırdı. McCartney, bu egzersizleri Hindistan’da öğrendiğini ve o zamandan beri düzenli olarak uyguladığını belirtiyor. Ünlü sanatçı, göz kaslarını çalıştırmanın gözlük ihtiyacını azaltabileceğine inanıyor.

Binlerce yıldır süregelen göz yogası, en basit anlamıyla göz kaslarını güçlendirmeyi hedefleyen egzersizlerdir ve birçok uzman doktor tarafından da önerilmektedir. 19. yüzyılın sonlarında, New York’ta bir göz doktoru olan Dr. William Bates, göz egzersizlerinin gözlük ihtiyacını ortadan kaldırabileceğini savunduğu bir kitap yayımladı. Bu yönteme “Bates Yöntemi” adı verildi. Bates, gözlük camı değişimi yerine sık sık göz kırpmayı, gözleri kapatıp harfleri görselleştirmeyi ve harflerin ana hatlarına odaklanmayı önerdi.

Göz Yogası Nasıl Yapılır?

Göz yogası egzersizlerini uygulamak oldukça basittir:

• Rahat bir pozisyonda oturun ve gözlerinizi birkaç kez kırpın.
• Başınızı hareket ettirmeden sağa ve sola, yukarı ve aşağı bakarak gözlerinizi hareket ettirin.
• Gözlerinizi dairesel hareketlerle saat yönünde ve saat yönünün tersine döndürün.
• Bir nesneye yakın ve uzak mesafeden bakarak gözlerinizin odaklanma yeteneğini geliştirin.
• Her egzersiz arasında gözlerinizi kapatıp birkaç saniye dinlendirin.

Göz Yogası Gerçekten İşe Yarıyor mu?

Önemli bir not olarak, göz rahatsızlıkları veya ciddi göz sorunları olan kişilerin bu tür egzersizleri yapmadan önce bir göz doktoruna danışmaları gerektiğini belirtmek gerekir.

Göz çevresindeki kaslar, tıpkı vücudun diğer bölgeleri gibi geliştikçe daha güçlü ve sağlıklı hale gelebilir. Göz yogası uygulamak için günde yalnızca birkaç dakikanızı ayırmanız, pek çok göz sorununun azalmasına yardımcı olabilir. Göz yogası, göz yorgunluğunu gidermeye destek sağlayabilir. Ayrıca, göz sağlığını desteklemek amacıyla önerilen göz yogasının birçok olumlu etkisi bulunmaktadır:

• Göz kaslarını geliştirerek daha rahat odaklanma sağlar.
• Göz tansiyonunun ilerlemesini yavaşlatır.
• Kronik göz kuruluğuna iyi gelir.
• Katarakt ameliyatından sonra iyileşmeyi hızlandırır (normal hayatta uygulamıyorsanız ameliyattan hemen başlamanız uygun olmayabilir, doktorunuza danışınız).
• Kan akışını destekleyerek göz altı morluklarının belirginliğini azaltır.
• Göz kaslarının gevşemesine yardımcı olur.