İlişkilerde Duygusal Manipülasyon: Gaslighting

avatar

admin

  • e 0

    Mutlu

  • e 0

    Eğlenmiş

  • e 0

    Şaşırmış

  • e 0

    Kızgın

  • e 0

    Üzgün

iliskilerde duygusal manipulasyon gaslighting 2jS52JL4

Gaslighting, bir kişinin öbür bir kişiyi zihinsel olarak manipüle etmek için kullandığı bir manipülasyon tekniğidir. Gaslighting, mağdurun zihnini bulanıklaştırarak, kendi gerçeklik algısını sorgulamasına neden olur. Manipülatör, mağduru kendi hislerine, anılarına ve algılarına güvenmemeye ikna etmeye çalışır. Bu çoklukla, manipülatörün mağdurun itimadını kazanması ve sonra onu denetim etmek için güç kullanmasıyla gerçekleşir.

Bu terim, Alfred Hitchcock’u 1944 üretimi “Gaslight” isimli bir sinemadaki karakterler ortasındaki alakadan esinlenerek ortaya çıkmıştır. Sinemada, kocası tarafından manipüle edilen karakterin gaz lambalarının ışığını yavaşça azaltmasıyla, bayanın kendi aklını sorgulaması ve gerçekliği hakkında kuşkulanması anlatılır. Bu sinema, manipülatif insanların kullandığı denetim edici ve toksik aksiyonların yanlışsız bir betimlemesi olduğu için, psikologlar ve danışmanlar bu tıp duygusal istismar davranışını “gaslighting” olarak isimlendirmeye başladılar.

Gaslighting Davranışları

İşte birisinin size gaslighting uyguladığı manasına gelebilecek davranış türleri…

Yalanlar ve Çelişkiler: Manipülatör, mağduru yanıltmak için palavralar söyleyebilir yahut çelişkili sözler kullanabilir.

Gerçekleri Çarpıtma: Manipülatör, gerçekleri çarpıtarak yahut olayları yanlış yorumlayarak mağdurun algısını değiştirebilir.

Sürekli İnkar: Manipülatör, mağdurun tecrübelerini ya da hislerini inkar ederek, onu kendi hislerine inançsız bırakabilir.

Kurbana Kendini Hatalı Hissettirme: Manipülatör, mağdurun suçluluk hislerini körükleyerek, onun kendine inancını sarsabilir.

Gaslighting, çeşitli ilgi cinslerinde görülebilir, bu da romantik münasebetlerden iş alakalarına kadar geniş bir yelpazeyi kapsar. Bu cins manipülasyon, mağdurun duygusal refahını, özgüvenini ve zihinsel sıhhatini önemli biçimde etkileyebilir. Bu nedenle, gaslighting’i tanımak ve buna karşı koymak değerlidir.

Birisi Size Gaslighting Uyguluyorsa Ne Yapmalısınız?

Bir bağlantıda gaslighting yaşıyorsanız, kendinizi korumak için atabileceğiniz birtakım adımlar vardır.

• Biraz ara koyun: Gaslighting’in tetikleyebileceği ağır hislerden bir adım geri çekilmek yararlı olabilir. Fizikî olarak durumu terk etmek yardımcı olabilir.

• İspatları saklayın: Gaslighting sizi kendinizi sorgulamaya yönlendirebileceğinden, tecrübelerinizin ispatlarını korumak değerlidir. Bir günlük tutun, metin konuşmalarını saklayın yahut e-postaları saklayın; böylelikle daha sonra onlara geri dönüp bakabilir ve kendinize kendinizden kuşku etmemeniz gerektiğini hatırlatabilirsiniz.

• Hudutları belirleyin: Hudutlar diğerlerine bir bağlantıda neyi kabul etmeye istekli olduğunuzu anlatır. Karşınızdaki kişinin sizin söyleyeceklerinizi değersizleştirme yahut inkar etme üzere hareketlerde bulunmasına müsaade vermeyeceğinizi açıkça belirtin.

• Dışarıdan bir bakış açısı edinin: Yaşadıklarınız hakkında bir arkadaş yahut aile üyesiyle konuşun. Öbür birinin bakış açısı size durumu daha net anlamanıza yardımcı olabilir.

• Alakayı sonlandırın: Tekrarlayan biçimde gaslighting yapan biriyle alakayı sonlandırmak güç olabilir, lakin ekseriyetle manipülasyonu sonlandırmanın en tesirli yolu budur.

Eğer gaslighting yaşadığınızı düşünüyorsanız, bir ruh sıhhati uzmanı ile konuşmanız da yararlı olabilir. Durumu daha uygun anlamanıza, bakış açısı kazanmanıza ve bu davranışla nasıl başa çıkabileceğinize dair yeni başa çıkma stratejileri geliştirmenize yardımcı olabilirler.

Elle

  • Site İçi Yorumlar

En az 10 karakter gerekli