Oil Pulling: Ağızda Yağ Çalkalama Tekniği ve Faydaları

Oil Pulling: Ağızda Yağ Çalkalama Tekniği

Son zamanlarda TikTok’ta milyonlarca kez görüntülenerek ilgi gören oil pulling yani ağızda yağ çalkalama tekniği, aslında binlerce yıllık bir şifa yöntemidir. Tarihin çok eski dönemlerinde de uygulanan bu teknik, günümüzde de sağlık araştırmalarının odak noktası olmaya devam etmektedir. Peki, oil pulling uygulamasının faydaları nelerdir ve nasıl yapılır? Gelin birlikte keşfedelim…

Ağızda yağ çalkalama, ağız sağlığını iyileştirmek amacıyla bir miktar yağı ağızda çalkalayarak ve ardından tükürerek yapılan bir uygulamadır. Bu eski Ayurveda tekniği, son zamanlarda sosyal medya platformlarında popülerlik kazanmış ve birçok kişi tarafından alternatif bir sağlık yöntemi olarak denenmiştir. Genellikle susam yağı ve zeytinyağı ile uygulanan bu teknik, zamanla farklı bitkisel yağlarla da yapılmaya başlanmıştır.

Türkçe’ye “yağ çekme” olarak çevrilebilecek olan oil pulling, özellikle ağız kokusu ve diş eti problemleri yaşayan bireyler tarafından sıkça tercih edilmektedir. Eski zamanlarda kullanılan yağların evde kolaylıkla bulunabilir olması önemliydi. Geleneksel olarak kullanılan yağ türleri şunlardır:

• Zeytinyağı
• Ayçiçeği yağı
• Susam yağı
• Hindistan cevizi yağı

Bu yağlar arasında en çok tercih edilen ve popüler olanı Hindistan cevizi yağıdır. Zengin yağ asidi, vitamin ve mineral içeriği ile öne çıkan bu yağ, katı formu ve hoş tadı sayesinde uygulama sırasında kolaylık sağlamaktadır.

Oil Pulling Nasıl Yapılır?

Diş ve diş eti sağlığı için faydalı bir yöntem olan oil pulling için tek ihtiyacınız olan şey 1 çorba kaşığı yağdır! Bu yöntemi uygulamak oldukça basit olsa da, 15-20 dakika sürmesi önerildiği için birçok kişi bu süreyi ayırmakta zorluk yaşayabiliyor. Başlangıçta bu yönteme alışmak için 5 dakikalık denemeler yapabilirsiniz.

Sabah uyandıktan sonra aç karnına, 1 çorba kaşığı susam yağı veya Hindistan cevizi yağı alarak ağzınızda iyice çalkalayın. Bunu yaparken yanaklarınızı sağa-sola şişirerek yağın ağzınızın içinde iyice ve olabildiğince basınçlı bir şekilde çalkalanmasını sağlayın. Sonrasında yağı tükürün ve asla yutmayın.

Oil Pulling Tekniğinin Faydaları

• Bu yöntemle stres, depresyon, baş ağrısı ve halsizlik gibi sorunlardan kurtulabilirsiniz.
• Uyku düzeniniz bozulmuşsa ve rahat uyuyamıyorsanız, gün içinde oil pulling uygulamak faydalı olabilir.
• Kabızlık gibi bağırsak problemlerini bu yöntem ile hafifletebilirsiniz.
• Mide sorunları, sancı ve krampları azaltmak için oil pulling deneyebilirsiniz.
• Ağız içinde bakteri oluşumunu engelleyerek dişlerinizin daha sağlıklı olmasına katkıda bulunabilirsiniz.
• Düzenli olarak oil pulling yapan bireylerin dişleri daha sağlıklı hale gelir ve diş çürüklerini önleme imkanı sunar.
• Ağzınızdaki bakteri sayısını azaltarak, tükürük ve diş plaklarında bulunan zararlı bakterilerin de azalmasına yardımcı olur.
• Eski bir teknik olan oil pulling, ağız içinde yerleşen bakterileri etkili bir şekilde azaltmaya yardımcı olur.
• Kullanılan bazı yağ türleri, iltihap ve bakterileri doğal olarak azaltan özelliklere sahiptir.
• Kış aylarında uygulandığında solunum yolu hastalıklarına karşı koruma sağlar. Sıcak günlerde ise bakteri oluşumunu engeller.
• Vücudunuzu arındırarak daha iyi hissetmenize yardımcı olur.