Sınav Öncesi Sağlıklı Beslenme Önerileri

Sınav Öncesi Beslenme Önerileri

Kepez Belediyesi Sağlık Merkezi Diyetisyeni Nevin Bilici, Liselere Geçiş Sistemi (LGS) ve Yükseköğretim Kurumları Sınavı (YKS) öncesinde öğrencilere sağlıklı beslenme önerilerinde bulundu. Sınav döneminin getirdiği stresin etkilerini azaltmak ve sınav günü en iyi performansı gösterebilmek için doğru beslenmenin büyük önem taşıdığını vurguladı.

“Zor Uyumamanıza Sebep Olabilir”

Nevin Bilici, öğrencilere sınavdan bir gün önce dikkat etmeleri gereken bazı noktaları belirtti: “Yeni besinleri denemekten kaçının; alerjik reaksiyonlar veya ishal gibi sorunlarla karşılaşabilirsiniz. Sınavdan bir gece önce çay ve kahve içmek, uykusuzluğa sebep olabilir. Bu nedenle, çay ve kahve yerine, uyku kalitenizi artıracak melisa veya papatya gibi bitki çaylarını tercih etmenizi öneririm.”

Dengeli Bir Kahvaltının Önemi

Nevin Bilici, sınav sabahı yapılacak kahvaltının, bir gün önceki beslenme ile eşit derecede önemli olduğunu belirtti. “Sınav sabahı, tok tutucu ve dengeli bir kahvaltı yapmaya özen gösterin. Yumurta ve peynirin yanı sıra ceviz, fındık ve zeytin gibi sağlıklı yağlar tüketin. Tam tahıllı ekmeği tercih edin ve kahvaltınıza C vitamininden zengin domates, salatalık ve biber eklemeyi unutmayın. Yanında bir bardak süt içmek de faydalı olacaktır; ancak daha önce süt içme alışkanlığınız yoksa, bu tavsiyeyi dikkate almanızı öneririm. Sınav sabahı, reçel, bal veya çikolata kreması gibi ani kan şekeri dalgalanmalarına yol açacak şekerli gıdalardan uzak durun.”

Susatacak Besinlerden Kaçının!

Bilici ayrıca, öğrencilerin sınav sırasında aşırı susatacak yağlı ve tuzlu yiyeceklerden kaçınmaları gerektiğini belirtti. “Kızartma, sucuk ve pastırma gibi besinleri tüketmekten uzak durun. Su tüketiminizi de yeterli seviyede tutmaya özen gösterin.”

Bu öneriler, sınav dönemi boyunca öğrencilerin hem fiziksel hem de zihinsel olarak daha iyi hissetmelerine yardımcı olacaktır.