Çocuklar bayramda ne kadar şeker tüketmelidir? Şekerin çocuklardaki tesiri…

Çocukların ileride sağlıklı bir hayat sürmesi için, ebeveynlerin dikkat etmesi gereken hususlardan biri de beslenme halleridir. Bu alışkanlıklarla birlikte kronik hastalıklardan korunması muhtemel durumlar ortasında yer alır. Uzmanlar bayram günü tüketilen tatlı ve şeker kullanımları için uyardı. Şeker yiyen çocuklarda kronik hastalıklar baş gösteriyor. Pekala çocuklar bayramda ne kadar şeker tüketmeli?

Uzmanlar, bayramda ikram edilen şeker ve tatlılar için uyardı. Özelikle çocuklar üzerinde yetişkinlik hayatı için kronik hastalıklar oluşturabilecek bu cins besinlerden uzak tutmak gerektiğinin altı çizildi. Yetişkinlere ziyan veren bir şeyin çocuklara daha fazla ziyanının dokunduğunu açıklayan uzmanlar, bayramda uzatılan şekerlerin yanında insülin iğnesinin de ikram edildiğini belirtti. Çocukların ben hissinin geliştiği devirde kendi besin tercihlerini yapmaya başlarlar. Okul devrinde çocuğun besin alışkanlıkları aile denetiminden çıkmaya başlamaktadır.  Bu devirde genelde sağlıklı besinler yer almaz, rol model alınan arkadaşlarının tükettiği besinler çocuğa cazip gelmektedir. 

ÇOCUKLARDA ŞEKER NE KADAR TÜKETİLMELİDİR?

Bireyin tatlıya hassaslığı doğuştan gelir ve bilhassa çocuk yaşlarda denetimsizce tüketimi çok daha fazla olur. Şekerin mümkün zararlarından korunmak için bebeği tatlıyla geç tanıştırmakta yarar olduğunu söyleyen uzmanlar, DSÖ’nün yayınladığı bildirinin altını çizdi. DSÖ, “Şekerden gelen güç günlük alınan gücün yüzde 10’unu ve çocuklarda şeker tüketimi günlük 5 küp şekeri geçmemelidir. Yapılan bir araştırmada çocukların 4 yaşından 10 yaşına kadar olan süreçte toplamda 5500 adet küp şeker tükettiği görülmüştür.” Bu durum bazında olması gereken pahası açıklaya uzmanlar, bir çocuğun (2-18 yaş) günlük şeker gereksiniminin 5 çay kaşığı olduğunu ve 2 yaşından küçüklerde ise şeker kullanımı önerilmediğini açıkladı.

ŞEKERİN VERDİĞİ GÜÇ: ŞEKER SARHOŞLUĞU

Uzmanlar, bağırsaklardaki dost bakterilerin eksikliğinde denetimsiz bir biçimde büyüyen Candina mantarı oluştuğunu belirtti. Bu mantar, şekeri alkole dönüştürürken, çocuğun şeker yedikçe sarhoş olması ve ele avuca sığmayacak hale gelmesinin sebebini açıkladı. Çocuk yapısı gereği daima şeker yemek ister. Çocuğun çok şeker yemesine, şeker dolu gazlı içecekler, meyve suları içmesine müsaade verilmemesi gerektiği tabir edildi.

ÇOCUKLARDA ŞEKER KULLANIMI AZALTMANIN PÜF NOKTLARI

• Şeker yerine kuru meyve, kuruyemiş yedirilmeli. Şeker üzere tatlı paket besinler meskene dahi alınmaması gerekmektedir.
   
• Meyveli yoğurtlarla yapılan dondurma, ya da sade yoğurt olarak tüketilen besinler, çocuğun şeker muhtaçlığını karşılamak için ülkü olacaktır.
   
• Çocukların rol model aldığı şahıslarda beslenmelerine dikkat etmelidir. Tüketilmemesi gerektiğini söylediği şeyi kendi de tüketmemelidir.
   
• Şeker tüketimini azaltmanın bir yolu da protein yüklü kahvaltı öğünleri olduğunu belirten uzmanlar, taze sıkılmış meyve suyunun gün uzunluğu şeker muhtaçlığını ortadan kaldırdığını belirtmiştir.
   
• Beslenme eksiklikleri şeker isteğini arttırır, bu nedenle eksiklik görüldüğünde vitamin, mineral, omega-3 yağ asidi dayanağı kesinlikle alınmalıdır.
   
• Evde atıştırmalıklar hazırlanabilir; şeker ve unla hazırlanan tatlılar yerine, granola tarifler, kuru meyvelerden oluşan yulaf içerikli tatlılar hazırlanabilir.

Yasemin