Çocuklarda iştahsızlığa neden olan beslenme kusurları nelerdir? Çocuklarda iştahsızlık sebepleri

Çocuklarda iştahsızlık birçok ebeveynin telaşlı olduğu bir mevzudur. Çocuğun iştahsız olmasının altında çiğneme ve yutma zahmeti, enfeksiyonlar, kalp yetmezliği, karaciğer rahatsızlıkları, emilim bozuklukları üzere fizyolojik bir sorun yatmıyorsa kolay beslenme kusurları çocuklarda iştahsızlığa neden olabilir. Pekala edir bu beslenme yanlışları? Uzman Diyetisyen Aslıhan Küçük Budak mevzu hakkında bilgiler verdi.

İştahsızlık sorunu bilhassa çocuklarda olduğunda anne babaları bir epey telaşlandırmaktadır. Birçok hastalığın sebebi olabileceği üzere epey küçük bir sorun de olabilen iştahsızlık sorunu ebeveynlerin nedenini en çok araştırdıkları mevzulardan biridir. Hastalıklar dışında iştahsızlığa sebep olan nedenler ortasında en sık kolay lakin çocukları etkileyen beslenme sorunları yer almaktadır.

ÇOCUKLARDA İŞTAHSIZLIĞA NEDEN OLAN BESLENME HATALARI

• Yanlış orta öğün zamanlaması

Çocuklarda orta öğün ve ana öğünün birbirine yakın olması iştahsızlığa neden olabilir. Çocuğun şimdi acıkmadan masaya oturması öğündeki besin tüketimini azaltır. Bu nedenle iştahsız çocuklarda öğünler ortasına en az 2-2,5 saat konulmalıdır ve çocuğun daima atıştırma halinde olmamasına dikkat edilmelidir. Bununla birlikte, orta öğünlerde tüketilen öğünün yoğunluğu da acıkma mühletini etkileyebileceğinden hafif orta öğünler hazırlanmalıdır.

• Fazla meyve ve süt tüketimi

Çocuklarda meyve ve süt sağlıklı beslenmenin kıymetli bir kesimi olsa da bu besinlerin çok tüketimi çocuğun öteki besinlere karşı iştahını azaltarak yetersiz beslenmesine neden olabilir. Meyve ve süt çocukların tüketmeyi sevdiği besinlerden olduğundan tüketim ölçüsünü kaçırabilirler ve ebeveynler de bu besinlerin sağlıklı olduğu gerekçesiyle porsiyon denetimini göz arkası edebilirler. 6-12 aylık çocuklarda günde 1 porsiyon, 12-24 aylık çocuklarda günde 2 porsiyon, ileri yaşlarda ise günde 2-3 porsiyon meyve kafidir. Çocuklarda süt tüketiminde ise günde 1-2 su bardağı süt geçilmemelidir.

• Hazır atıştırmalıklar

Cips, çikolata, bisküvi üzere hazır ve işlenmiş besinler ağır ölçüde yağ ve şeker içerir. Bu şekil atıştırmalıkların tüketimi çocuğun iştahını olumsuz tesirler. Çocuğunuza hazır atıştırmalıkları vermek yerine ev imali kek, kurabiye üzere sağlıklı alternatifler sunabilir ve porsiyonuna dikkat ederek orta öğünlerde verebilirsiniz.

• Mide hacmini sıvıyla doldurmak

Çocukların mide hacimleri hayli küçüktür. Yemekten çabucak evvel yahut yemek sırasında su, meyve suyu, ayran üzere sıvı besinlerin tüketimi mide hacimlerinin kıymetli bir kısmını kaplayarak doygunluğa neden olur ve besin tüketimlerini azaltabilir. Bununla birlikte, iştahsız çocuklarda öğünlerdeki çorba tüketiminin en sona bırakılması da yararlı olabilir.

• Açlık sinyallerine duyarsızlık

Yemek yemek istemeyen bir çocuğu zorla yedirmeye çalışmak çocuğun yemekten düzgünce uzaklaşmasına neden olabilir. “Kendini aç hissetmiyorsan devam etmeyebilirsin” deyin, onun açlık sinyallerine karşı hassas olduğunuzu gösterin ve geri çekilin. Evet, tahminen çocuğunuz o öğünde kâfi besin alamayacak fakat kısa bir mühlet sonra acıktığında öğünde doymanın gerekliliğini keşfedecek ve kendi vücudunu daha yeterli dinlemeyi öğrenecek.

Yasemin