D Vitamini Eksikliği ve Demans Riski: Nedenleri ve Çözüm Yolları

D Vitamini Eksikliği ve Demans Riski

İngiltere’de gerçekleştirilen kapsamlı bir araştırma, D vitamini eksikliği bulunan bireylerde bunama riskinin %19-25 oranında arttığını ortaya koymuştur. Öte yandan, D vitamini takviyesi alan kişilerde Alzheimer hastalığına yakalanma riskinin ise %17 oranında azaldığı gözlemlenmiştir. Peki, D vitamini eksikliği nasıl giderilir? D vitamini eksikliğinin belirtileri nelerdir? The American Journal of Clinical Nutrition dergisinde yayımlanan bu araştırma, 14 yıl süresince takip edilen bireylerde D vitamini eksikliğinin demans riskini artırdığını göstermektedir.

Araştırma, hem Alzheimer hem de damarsal tıkanmalara bağlı demans için geçerli sonuçlar sunmakta, uzun süreli D vitamini eksikliğinin bu tür hastalıklara yol açabileceğini belirtmektedir. Nöroloji Uzmanı Dr. Nazan Eryiğit, bireylerin demansa karşı korunabilmesi için erken yaşlardan itibaren önlemler alması gerektiğini vurgulamakta ve gençlere, yetişkinlere çeşitli önerilerde bulunmaktadır.

“Bilinçsiz Kullanılan D Vitamini Tehlikelidir”

Uzm. Dr. Eryiğit, “D vitamini, yağda eriyen bir vitamin olup, aşırı dozda alınmasının zehirlenmelere yol açabileceğini” ifade ederek, “Bu nedenle bilinçsiz bir şekilde kullanılması oldukça tehlikelidir. Bireylerin, doktorlarına danışmadan D vitamini takviyesine başlamamaları gerekmektedir. Ayrıca, ‘Yeterli düzeye ulaştı’ demeden takviyenin kesilmemesi gerektiğini de vurguladı. Tedavi sürecinde ise kanda serum düzeyinin dikkate alındığını belirtti.”

“D Vitamini Eksikliği Belirtileri”

D vitamini eksikliğinin riskinin yaşla birlikte arttığını kaydeden Uzm. Dr. Eryiğit, “D vitamininin sadece kalsiyum ve kemik sağlığı için önemli olduğunu düşünsek de, unutkanlık gibi bilişsel sorunların en önemli nedenlerinden biri olarak da karşımıza çıkmaktadır. Bu sebeple D vitamini takviyesi önem arz etmektedir. Nörolojik sağlık açısından unutkanlık, dikkat edilmesi gereken bir konudur. Yorgunluk, sürekli uyuma isteği, uykuya rağmen vücutta hissedilen ağrılar ve dinlenememe gibi durumlar D vitamini eksikliğinin belirtileri arasında yer almaktadır.” diyerek dikkat çekti.

Dr. Eryiğit, Türkiye’nin D vitamini açısından avantajlı bir coğrafyada bulunduğunu ancak “Sürekli güneş ışığına sahip olmamıza rağmen, yeterince güneşlenmediğimizi” ifade etti. “Güneşlenirken güneş kremi kullanmamız da D vitamini alımını olumsuz etkilemektedir. D vitamininin en etkili kaynağı, doğrudan güneş ışığına maruz kalmaktır. Bu maruziyet koruyucusuz ve doğrudan ten teması olmalıdır.” şeklinde açıklamalar yaptı.

• D Vitamini Eksikliği Nasıl Tamamlanır?

D vitamini gereksinimini karşılamak için en iyi kaynak güneş ışınlarıdır. Bunun yanı sıra, D vitamininin diyetle alımı sınırlıdır. Diyette yer alan zengin D vitamini kaynakları arasında somon, uskumru, sardalya gibi yağlı balıklar ve yumurta sarısı bulunmaktadır.

Uzm. Dr. Eryiğit, “Ayrıca, özellikle yağlı balıkları tüketmeliyiz. Omega-3 takviyeleri de D vitamininin yoğun olarak bulunduğu kaynaklar arasındadır. Düzenli beslenme alışkanlıkları da büyük önem taşımaktadır. Akdeniz diyeti uygulamak ve yeşilliklere yer vermek bu konuda faydalı olacaktır. Unutulmamalıdır ki, demans yalnızca D vitamini eksikliğinden kaynaklanmaz; B12 ve folik asit gibi diğer vitaminlerin de birlikte alınması gerekmektedir.” diyerek önerilerde bulundu.