Leblebi ile Kilo Vermenin Yolları

Leblebi ile Kilo Vermek

Leblebi, açlık hissini bastırma konusunda öne çıkan besinlerden biridir. Diyet yapanlar ve mide rahatsızlığı çekenler için sıkça önerilen bu atıştırmalık, hedeflediğiniz kiloya ulaşmanıza yardımcı olabilir. Bahar mevsiminin gelmesiyle birlikte iştah kontrolü için leblebi tüketmeyi düşünebilirsiniz. İşte leblebi hakkında bilmeniz gerekenler:

Baharın gelişiyle birlikte, sağlıklı ve etkili bir şekilde nasıl kilo verebileceğiniz sorusu sıkça araştırılmaya başlandı. İştah kesici özelliği sayesinde kilo vermek isteyenlerin yardımına koşan sarı leblebi, doğru porsiyonlarla tüketildiğinde istenilen kiloya ulaşmanıza yardımcı olabilir. Düşük kalori içeriği ve mide asidini azaltıcı etkisi nedeniyle diyetisyenler tarafından da tavsiye edilen leblebiyi, gün içerisinde mutlaka tüketmelisiniz. İşte leblebi yiyerek zayıflamanın sırlarını sizlerle paylaşıyoruz.

LEBLEBİ ZAYIFLATIR MI?

Leblebi, su çekme özelliği sayesinde mide viskozitesini artırır. Bu durum, midenin boşalmasını geciktirir ve böylelikle gün boyu tok kalmanıza yardımcı olur. Ayrıca leblebinin içerdiği diyet lifleri, ince bağırsakta sindirilemediği için kilo alımına yol açmaz. Lif oranının yüksek olması, sindirim sistemine de olumlu etkiler yaparak kabızlığı önler.

LEBLEBİ KİLO ALDIRIR MI?

Leblebinin kilo aldırdığına dair yaygın bir inanış, aslında bir yanlış anlamadır. Yapılan araştırmalar, leblebinin kilo aldırmak yerine kilo vermeye yardımcı olduğunu göstermektedir.

LEBLEBİ KAÇ KALORİ?

• 1 gram leblebi yaklaşık 3 kaloridir.
• 1 fincan dolusu leblebi yaklaşık 214 kalori içerir.
• 1 orta boy kase leblebi yaklaşık 456 kaloriye sahiptir.
• 1 avuç leblebi ise yaklaşık 54 kalori değerindedir.

LEBLEBİ GÜNDE NE KADAR TÜKETİLMELİ?

Uzmanlar, özellikle sarı leblebinin günlük tüketiminde fayda olduğunu vurguluyor. Sade kavrulmuş sarı leblebi, sağlığınıza zarar vermez. Günde bir kez bir avuç leblebi tüketmek yeterlidir. Her gün bir avuç leblebi tüketmek, iştahınızı kontrol ederek kilo vermenizi destekleyecektir. Bunun yanı sıra, yeme alışkanlıklarınıza dikkat edip günde en az 1 saat yürüyüş yaparsanız, fazladan kilolarınızdan kısa sürede kurtulabilirsiniz.

Sağlıklı bir yaşam için leblebi tüketmeyi unutmayın!