Smoothie nasıl yapılır? Bağışıklık artırıcı diyet Smoothie tarifi!

Havaların soğumasıyla birlikte bağışıklığı güçlendirmek ve hastalıklara karşı daha dirençli olmak için meskende hazırlayacağınız smoothie tanımıyla kışa hazırlık yapabilirsiniz. Tıpkı vakitte tam bir antioksidan kaynağı olan Smoothie içeceğiyle metabolizmanı da hızlandırabilir kış mevsiminde kilo alımının önüne de geçebilirsiniz. İşte bağışıklık artırıcı smoothie tanımı…

Uzmanlara nazaran beden direnci zayıf olanların daha çok hastalıklara karşı savaş vermesi için yediği besinlere dikkat etmesi ve ona nazaran beslenme gerekiyor. Son vakitlerde diyetisyenlerin en çok önerdiği ve sağlıklı bir içecek olan smoothie içeceğine öğünlerinizde yer verebilirsiniz. Normal klasik yapılan smoothie tanımlarından ayrılan bu tarifle daha çok zinde ve güçlü olabilirsiniz. Bu sağlıklı smoothie tanımını her gün bir bardak olacak formda tüketebilirsiniz. Bu smoothie’deki bileşenlerin her biri, bağışıklık güçlendirici özellikleri için özel olarak seçilmiştir. İşte hem bağışıklığını arttıracak hem de kilo almanızı engelleyecek smothie tanımı…

İŞTE SAĞLIKLI VE GÜÇLÜ SMOOTHİE TARİFİ

Malzemeler:

• 1 çay kaşığı zerdeçal
• 1 çay kaşığı zencefil
• Bir adet muz
• Bir adet havuç
• Bir clementine (bir mandalina çeşidi)
• 1 çay bardağı portakal suyu
• yarım limon suyu
• 1 çay kaşığı tarçın
• 2 yemek kaşığı yoğurt
• Biraz buz

Tatlandırmak için içine ekleyebileceğiniz malzemeler

• Pekmez(dut, keçi boynuzu)
• bal 
• tatlı meyveler( siyah üzüm)

SMOTHİE YAPILIŞI:

– Birinci olarak bütün materyalleri yıkayıp bir mikser karıştırıcısına koyun. Hepsini ekledikten sonra hepsi karışana kadar çalıştırmaya devam edin.

– Hepsi düzgünce karıştıktan sonra bir kaşık yardımıyla tadına bakın. Daha sonra içine tatlandırmak için bal yahut pekmez ekleyip tekrar karıştırıcıyı çalıştırın. 

– Beden direncinizi arttıracak olan ve tam bir antioksidan kaynağı olan bu içeceğin kıvamını istediğiniz üzere ayarlayabilirsiniz. Ayrıyeten daha kalın ve kıvamlı olmasını isterseniz buz ekleyebilirsiniz. 

– Beslenme programınıza her gün 1 bardak biçiminde ekleyebilirsiniz. Taze olarak yapıp tüketebileceğiniz smoothie içeceğine güçlü bileşenleri sayesinde sağlıklı bir öğüne dönüştürebilirsiniz. 

Yasemin